当前位置:主页 > 综合资讯 >

虾皮冬瓜汤 有助补钙

发布时间:19-10-01 阅读:463

原标题:虾皮冬瓜汤

保举:广东省中病院临床营养科

主要功效:补钙

保举人群:健身常弥补蛋白质粉人群、需弥补钙质人群。

材料:虾皮25g、冬瓜500g、生姜数片。

烹调措施:冬瓜去皮切成薄片,虾皮洗净,生姜去皮切丝后备用;锅中爆喷鼻虾皮及生姜,放入冬瓜翻炒至微透明,加入净水1000ml。

汤品点评:昨天是全夷易近健身日,健身的减脂期和增肌期都离不开高蛋白饮食。有钻研发明高蛋白饮食会增添尿钙的排出,轻易造成钙的流掉,是以健身也必要留意补钙。

比拟骨头汤,有“钙库”之称的虾皮100g中就含有991mg的钙,也便是说就补钙的角度来说,喝24.7L的骨头汤还不如吃100g虾皮。别的,虾皮中含有富厚的虾青素,能清除自由基,削减其对细胞和DNA的损伤,从而起到抗朽迈抗疲惫的感化,对健身人群也很得当。而冬瓜性味甘微寒,能利尿消肿,清热祛湿,此中的蛋白质、碳水化合物、脂肪含量较低,属于低能量食品,所含的丙醇二酸能抵抗体内的碳水化合物转换成脂肪,是以冬瓜是得当运动减重人群的日常食品。

必要留意的是虾皮钙含量虽高,但汤顶用量较少,仅可作为钙的弥补滥觞,不建议作为摄取钙的主要滥觞。



上一篇:无味蚊香属农药 -实用技术-农博数据中心
下一篇:陆上作战模块:机动作战 勇往直前